夏至宜吃食物

◆膳食调养中，应以易消化、低脂、低盐、多维、清淡为主。

◆适量补充蛋白质。如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。

◆多吃一些酸味食品。比如山楂、西红柿、橙子等。

◆食用一些清淡平和、清热利湿的食物。

◆可以多吃些养心食物，如莲子、红枣、小米

夏至忌吃食物

◆忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

◆不要过早或过多吃生冷的食物。

◆少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。

◆少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

◆少食一些苦味食物。这并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

夏至之后

真正的炎热就要到来了

{江城清洗}在这里祝大家每天保持好心情

开开心心一整夏！

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